[...] zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na odpoczynek. Chyba tak zostanie na stałe w moim planie. Suple Iron Shape i Iron Tadd wzięłam na czczo. Popijam dwoma szklankami wody i jest ok, nic się nie odbija. Przed bieganiem [...]
[...] będzie git:) No to jak dobrze, to zaczne od czwartku od 10tek, bo nie chce znowu roztrenowania robić i cezkać xD Wt A czw B sob A wt B czw A sob B a no i pytanie, lepiej MP czy PPres? i czy unoszenie na boki czy szrugsy? i tego trica jak? może wyciskanie francuskie hantla? do frontów pytanie, czy mam trzmać ręcę poprostu "obrócone" czy [...]
wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę i podciaganie vel opuszczanie kontrolowane z pomocą tera band. trening może być :-) Muszę jeszcze trochę Was pomęczyć :-D pierwsze ćwiczenie to takie jak nr 5 stąd, prawda? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 A czy drugie to coś takiego: [...]
witam. mam 21 lat i problem gino niestety też mnie dotyczy. wszystko zaczęło sie jak miałem jakies 13-14 lat. gino mam na obu sutkach z czego lewy jest większy i taki bardziej "nabrzmiały" postanowiłem coś z tym zrobic. lato 2011. poszedłem prywatnie do doktora Bogdana H. w ARS MEDICA. przyszedlem z badaniami TSH i testosteron. powiedziałem ze mam [...]
Wrzucałem swoje zdjęcia, ale na razie nikt nie skomentował. Chciałem się dopytać, więc jak wygląda sprawa z Kriocentrum? Czy rzeczywiście można na nich liczyć? A jak z badaniem USG, to niestety kolejny koszt, który musiałbym doliczyć do zabiegu i nie wiem czy mogę takie USG zrobić na NFZ. Co tu komentować? jeśli przed zrobieniem zdjęcia nie [...]
[...] piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie miał ponad 700kcal) czy bardziej chodzi w nim o dostarczenie jeszcze większej porcji białka, [...]
ok, rozumiem :) ale moge w zamian zjesc sobie truskawki? czy jesli mi sie nie chce to nie jesc nic? bo mam dzis DNT, wiec jak zjem jeszcze truskawki to bede miala ww wyzsze, wiec nie wiem czy moge.
A czy mogę połączyć serwetki z biosterolem? Tylko prosze mi nie pisać że biosterol to guw..o! Ja mam swoje zdanie. Biosterol mi pomógł :D 3cm w bicepsie przez miesiąc bez jakiejs diety. a teraz mam zamiar brać 2tabsy dziennie i 100g serwatki :D
[...] stim zawiera w 3 kapsach 90mg witaminy C i 200g kofeiny thermo stima od wczoraj biorę przez 10 dni. 1.powinienem spożywać 70mg witaminy c, a spożywam dziennie około 180mg czy mogę mieć jakieś problemy ? 2.około 400mg dziennie kofeiny z thermo stima, czy mogę mieć jakieś problemy? 3./. czy mogę zjeść po południu galaretkę z owocami? [...]
Sprawdzam plan treningowy na dzisiaj i mam mala watlipwosc: czy moge robic martwy ciag przy treningu plecow a martwy na prostych nogach przy treningu nog? Czy za duzo tych martwych ciagow bedzie? trening nog w srode, trening plecow w piatek.... @@-)
1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]
Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]
Wiem, że dzień nóg to też pupa -poprawiła się na plus :) źle się wyraziłam :-|, chciałam zapytać czy mogę to ewentualnie dodać.:-{ Po 8 tygodniach tych treningów Obli chciałam Cię podpytać o ewentualną modyfikację dni PLECY i KLATKA. Dni NÓG dobrze mi się ćwiczyę, a przysiad doszkalam w swoim tempie :-), wymaga czasu, czasu, Ale czy mogę prosić o [...]
Wyjątkowo ciekawy temat. Czy mogę prosić o tekst źródłowy lub bibliografię? Skąd pochodzą te pytania które przedstawiłeś jako test na bigoreksję? Napisz do mnie - [email protected]
Dzięki Obli za wytyczne zaczynam od jutra, mam jednak pytania - mam na połowę listopada zlecone badanie D3 i parathormopn i boje się że jak teraz będę przyjmować wit D to moje wyniki nie będą miarodajne? - jestem teraz na LC B60/T115/WW20 z owoców jagodowych i niezielonych czy mam trzymać ten rozkład ? Czy zostawić LC całkowicie i przechodzę na [...]
Wklejam dzisiejsza miche. W planach mialy byc dzisiaj aeroby. Poszlam wiec na Thai Boxing. Nie wiem czy moge uznac trening za zaliczony, bo to byla kompletna strata czasu! Lepiej juz rowerem pojezdzic z 1.50-2 h ze zmiennym tempem! Ok, zrobil rozgrzewke 15 min taka OK, a reszta to po prostu obijanie sie! Tyla ze w cuchnacych rekawicach [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM KILKA PYTAN: 1)PO SKOŃCZENIU 42 DNI MOGE NADAL KONTYNUŁOWAAC TE CWICZENIA(3SERIE PO 24) 2)CZY MOGE JESZCZE ROBIC TE CWICZENIA 2 RAZY DZIENNIE JAK NIE TO PROSZE U ZASADNIENIE
WITAM WSZYSTKICH MAM KILKA PYTAN: 1)PO SKOŃCZENIU 42 DNI MOGE NADAL KONTYNUŁOWAAC TE CWICZENIA(3SERIE PO 24) 2)CZY MOGE JESZCZE ROBIC TE CWICZENIA 2 RAZY DZIENNIE JAK NIE TO PROSZE U ZASADNIENIE
[...] stron na temat tego weidera:) Ale ja mam małe pytanie odnośnie aerobów.. Czy lepiej jest je wykonywać przed treningiem brzucha? Czy może po? Aha i jeszcze kwestia posiłku:) Jezeli cwiczylbym wieczorem tuz przed snem to wypadalo by zjesc jeszcze jakis maly posilek czy moge sie smialo polozyc spac? Nie chce utracic masy mięśniowej.. Pozdrawiam..
witam...mam pytanko..a mianowicie czy jesli robie ten trening 4 dzien a przez poprzednie 3 nie robilem cw.3 ze wzgledu na to ze go nie zrozumielem to czy moge teraz zaczac to cwiczyc czy dac sobie juz do konca spokoj? prosze o szybka odpowiedz bo zaraz ide robic :) pzdr all
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
